বয়স ৩০ পেরোনো নারীর নিজের খেয়াল রাখার ফুরসত কই? ঘরে-বাইরে ব্যস্ততা। সংসার-সন্তান সামলে, পরিবারের বয়োজ্যেষ্ঠদের সেবাশুশ্রূষা করে নিজের যত্ন করার মতো সময় বা শক্তি এই বয়সে থাকে না। অনেকেই তাই নিজের প্রতি উদাসীন হয়ে পড়েন। সবার পাতে পুষ্টিকর খাবার তুলে দিতে গিয়ে অনেকে আবার নিজের স্বাস্থ্যকেও ঝুঁকির মুখে ফেলেন। ৩০ পেরোলেই কমতে থাকে হাড়ের শক্তি। বাড়ে ওজন।
এই বয়সের জীবনধারার প্রভাব পরবর্তী সময়ে গিয়ে পড়ে। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মমাফিক শরীরচর্চা ও রোদে সময় কাটানোর সু-অভ্যাস ভবিষ্যতে সামান্য আঘাতে হাড় ভাঙার মতো সমস্যা থেকে বাঁচাতে পারে। এমনটাই বলছিলেন স্কয়ার হাসপাতাল লিমিটেডের মেডিসিন বিভাগের সহযোগী কনসালট্যান্ট ডা. তাসনোভা মাহিন।
রোদের সঙ্গে মিতালি
সপ্তাহে ২-৩ দিন ১৫-২০ মিনিট সানস্ক্রিনসামগ্রী ছাড়াই রোদে থাকা জরুরি। চাইলে কেবল মুখে সানস্ক্রিন লাগাতে পারেন। হাতে-পায়ে রোদ মাখুন, যতটা সম্ভব।
